Datorita continutului bogat in fibre alimentare, proteine, vitamine (vitamina A, complexul B-B1, B6 si B9- acid folic- vitamina E) si minerale (cupru, magneziu, potasiu, fier, fosfor, calciu, zinc si seleniu), fisticul este gustarea ideala dintre mese prin care putem asigura organismului nutrientii de care are nevoie.
Fisticul este bogat in fibre, numai 30 grame de fistic contine 3 grame de fibre din necesarul zilnic. Fibrele ajuta digestia si grabeste instalarea senzatiei de satietate. Fac parte dintr-o dieta sanatoasa gratie faptului ca previne un consum mare de hrana. Contine minerale importante unei bune functionari a organismului, precum: calciu, fosfor, potasiu si mangan. De aceea este important cand iti planifici meniul sa incluzi in el si gustari sanatoase pentru a-i asigura organismului cat mai multi nutrienti.
Mineralele regasite in fistic sunt benefice oaselor, dintilor, sangelui si tesutului muscular.
De asemenea, contine vitamine din complexul B, cum ar fi vitamina B6, tiamin si acid folic, care sunt estentiale pentru mentinerea sanatatii inimii. In plus aceste vitamine ii asigura organismului energie. Dar nu este tot, fisticul contine si antioxidanti. Acestia lupta impotriva radicalilor liberi, prevenind imbatranire. Seleniu este unul dintre antioxidantii regasiti in fistic. A ntioxidantii sunt importanti pentru mentinerea si repararea structurii celulare, care reduce riscul de dezvoltare a cancerului si a altor boli.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu